A miopia é uma das condições oculares que mais crescem no mundo — e não é exagero. Estudos recentes apontam que, até 2050, metade da população mundial poderá ser míope. O aumento do uso de telas, o pouco tempo ao ar livre e hábitos diários que passam despercebidos estão diretamente ligados a esse avanço.
Mas a boa notícia é que a miopia pode ser controlada, monitorada e até prevenível em muitos aspectos, especialmente quando diagnosticada cedo.
Neste artigo, você vai entender os cuidados essenciais, como identificar sinais de alerta e quais atitudes podem proteger sua visão a longo prazo.
O que é miopia, afinal?
A miopia é uma alteração ocular em que a pessoa enxerga bem de perto, mas tem dificuldade para ver de longe.
Isso acontece porque o globo ocular é mais alongado do que o normal ou a córnea tem uma curvatura maior, fazendo com que a imagem se forme antes da retina.
Esse desfoque causa:
- Olhos apertados para tentar enxergar melhor
- Dores de cabeça
- Dificuldade em ver placas, quadros ou projeções
- Cansaço visual
Aproximadamente 1 em cada 3 brasileiros possui miopia. Entre crianças e adolescentes, estudos mostram prevalência entre 20% e 29%, com tendência de aumento.
A miopia está aumentando nas crianças — e exige atenção
Muitos pais não percebem, mas o uso precoce e excessivo de telas tem contribuído para que as crianças desenvolvam miopia cada vez mais cedo.
Além disso:
- Baixa exposição à luz natural
- Longos períodos em ambientes fechados
- Falta de pausas durante atividades próximas
Tudo isso impacta diretamente o desenvolvimento ocular.
Quanto mais cedo a miopia aparece, maior o risco de evolução para altos graus, o que aumenta a chance de doenças como glaucoma, catarata precoce e descolamento de retina.
Sintomas de miopia: fique atento
Durante o Novembro Azul, a mensagem é clara: prevenção salva vidas.
E incluir exercícios na rotina é uma das decisões mais eficazes para:
- Melhorar imunidade
- Diminuir inflamação
- Regular hormônios
- Prevenir doenças masculinas comuns
- Aumentar a longevidade com autonomia
Movimentar-se diariamente é uma forma de autocuidado — e de cuidado com o futuro.
Diagnóstico e acompanhamento são fundamentais
A miopia não deve ser encarada como algo simples ou “normal”. Consultas oftalmológicas anuais ajudam a:
- Monitorar o grau
- Identificar possíveis alterações na retina
- Detectar doenças relacionadas
- Orientar o melhor tipo de correção (óculos, lentes ou tratamentos específicos)
Para crianças, o acompanhamento pode ser ainda mais frequente dependendo da evolução.
Como prevenir e cuidar da miopia no dia a dia
A prevenção está muito ligada aos hábitos. Aqui estão medidas valiosas:
- Passe mais tempo ao ar livre
Estudos mostram que 2 horas diárias de luz natural reduzem o risco de desenvolver miopia. - Pratique a regra 20-20-20
A cada 20 minutos olhando para uma tela, faça 20 segundos de pausa e olhe para algo a 6 metros de distância. - Evite telas antes de dormir
A luz azul aumenta a fadiga e prejudica o descanso ocular. - Mantenha boa iluminação durante a leitura
Ler no escuro força a visão e pode acelerar o cansaço. - Utilize óculos com o grau correto
Nada de “emprestar” óculos. Isso só piora o problema. - Atenção especial às crianças
Limite o tempo de tela, incentive brincadeiras ao ar livre e observe qualquer sinal de desconforto visual.
Existe tratamento para controlar a evolução da miopia?
Sim. Hoje contamos com diversas estratégias, como:
- Lentes de contato especiais para controle de miopia
- Óculos com tecnologia de desfoque periférico
- Colírios à base de atropina em baixas doses (com indicação oftalmológica)
- Ortoqueratologia, que remodela temporariamente a córnea durante o sono
O oftalmologista indica o melhor método com base na idade, estilo de vida e grau do paciente.
A miopia é comum, mas não deve ser subestimada.
Com prevenção, diagnóstico precoce e acompanhamento adequado, é possível manter a saúde ocular em dia e evitar complicações ao longo da vida. Agende sua consulta para o MultiVisão pelo WhatsApp (48) 9.7602-0003 e coloque sua saúde em primeiro lugar.
