O emagrecimento é um processo que requer disciplina, planejamento, reeducação alimentar. Mas não precisa sofrer por isso!
Nunca é tarde para começar a mudar hábitos alimentares e estilo de vida para se sentir melhor consigo mesmo. Aí vão algumas dicas para começar hoje mesmo:
1. Consuma frutas , castanhas, coco, abacate, sementes como lanches. Eles aportam nutrientes fundamentais para o processo de emagrecimento.
2. Procure que seu prato seja a metade de legumes e verduras, cruas e cozidas, bem colorido, cada cor aporta nutrientes diferentes. A outra metade arroz integral, batatas, aipim, quinoa, feijão , lentilha, grão de bico e carnes magras, ovos, peixe, frango.
3. Diminua o consumo de alimentos industrializados, bebidas refrigerantes, sucos de caixinha, bolos e bolachas a base de farinhas refinadas, álcool, etc.
4. Beba água sempre!! Mais ainda em dias de muito calor.
5. Mexa-se!! O verão é ideal para fazer exercícios ao ar livre.
Anotou as dicas? Agora é só procurar ajuda de um nutricionista e encontrar a estratégia ideal para você.
Natalia Monteleone
Nutricionista Clinica Funcional
CRN10 6196
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