As férias escolares e períodos de descanso costumam trazer mais tempo livre — e, junto com ele, um aumento significativo no uso de celulares, tablets, computadores e videogames. Embora a tecnologia faça parte da rotina moderna, o uso excessivo de telas nas férias pode gerar impactos importantes na saúde ocular, especialmente em crianças e adolescentes, mas também em adultos.
Entender esses riscos é o primeiro passo para proteger a visão e evitar problemas que podem se tornar crônicos.
Por que usamos mais telas durante as férias?
Durante as férias, é comum que:
- Crianças passem mais tempo em jogos digitais e vídeos
- Adultos aumentem o uso de redes sociais e streaming
- A rotina de pausas e horários regulares seja quebrada
Esse cenário favorece longos períodos de esforço visual contínuo, muitas vezes sem intervalos adequados, iluminação correta ou postura ideal.
Aproximadamente 1 em cada 3 brasileiros possui miopia. Entre crianças e adolescentes, estudos mostram prevalência entre 20% e 29%, com tendência de aumento.
Principais impactos do uso excessivo de telas na saúde ocular
O excesso de telas pode causar uma série de desconfortos e alterações visuais, conhecidos como síndrome da visão digital. Entre os principais impactos, destacam-se:
- Fadiga ocular
Sensação de olhos cansados, peso nas pálpebras e dificuldade para manter o foco visual após longos períodos diante das telas.
- Olho seco
Ao olhar para telas, piscamos menos, o que reduz a lubrificação natural dos olhos, causando ardor, vermelhidão e sensação de areia.
- Dor de cabeça e cefaleia ocular
O esforço excessivo para focar, especialmente em telas pequenas, pode desencadear dores de cabeça frequentes.
- Visão embaçada temporária
Após longos períodos de uso contínuo, a visão pode ficar turva, dificultando a adaptação para objetos distantes.
- Progressão da miopia
Estudos indicam que o excesso de atividades de perto, como uso de telas, está associado ao aumento dos casos de miopia, especialmente em crianças.
Crianças e adolescentes: atenção redobrada
O sistema visual infantil ainda está em desenvolvimento. Por isso, o uso excessivo de telas durante as férias pode:
- Aumentar o risco de problemas refrativos
- Prejudicar a coordenação visual
- Reduzir o tempo de exposição à luz natural, essencial para a saúde dos olhos
Pais e responsáveis devem estar atentos ao tempo de tela e incentivar atividades ao ar livre.
Leia mais: Principais Exames Oculares do Novo Clínica MultiVisão
Como proteger a saúde ocular durante as férias
Algumas medidas simples fazem toda a diferença:
- Regra 20-20-20
A cada 20 minutos de tela, olhar por 20 segundos para algo a 6 metros de distância. - Limitar o tempo de uso diário
Especialmente para crianças, estabelecendo horários e pausas. - Iluminação adequada
Evitar telas no escuro ou com reflexos excessivos. - Distância correta da tela
Celulares a pelo menos 30–40 cm dos olhos e monitores na altura adequada. - Atividades ao ar livre
Estimular brincadeiras fora das telas ajuda a relaxar a visão. - Exames oftalmológicos regulares
Fundamentais para identificar precocemente alterações visuais.
Quando procurar um oftalmologista?
É importante buscar avaliação profissional se houver:
- Dor de cabeça frequente
- Olhos vermelhos ou ardendo
- Lacrimejamento excessivo ou ressecamento
- Dificuldade para enxergar de perto ou de longe
- Queixas visuais persistentes após o uso de telas
O diagnóstico precoce evita agravamentos e melhora a qualidade de vida.
O uso de telas faz parte do cotidiano, mas o excesso durante as férias pode comprometer a saúde ocular. Equilíbrio, pausas e acompanhamento oftalmológico são essenciais para proteger a visão em todas as fases da vida.
Cuidar dos olhos hoje é garantir uma visão saudável no futuro. Agende sua consulta para o MultiVisão pelo WhatsApp (48) 9.7602-0003 e coloque sua saúde em primeiro lugar.
