O verão é sinônimo de sol, lazer e atividades ao ar livre, mas também exige atenção redobrada com a saúde do coração. As altas temperaturas provocam mudanças no funcionamento do organismo que podem sobrecarregar o sistema cardiovascular, especialmente em pessoas com hipertensão, doenças cardíacas, idosos e crianças.
Entender como o calor afeta o coração é fundamental para aproveitar a estação com segurança.
Como o verão e afeta a saúde do coração coração?
Durante o calor intenso, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura adequada. Para isso, os vasos sanguíneos se dilatam e o coração passa a bombear mais sangue, o que pode causar:
- Aumento da frequência cardíaca
- Queda ou variações da pressão arterial
- Sensação de cansaço, tontura ou mal-estar
- Maior risco de desidratação
Em pessoas com doenças cardíacas, esse esforço extra pode desencadear complicações.
Hidratação: o cuidado número um
A desidratação é um dos principais riscos do verão para o coração. A perda de líquidos e sais minerais compromete a circulação e pode levar à queda da pressão ou ao aumento da viscosidade do sangue.
Dicas importantes:
- Beba água ao longo do dia, mesmo sem sede
- Evite bebidas alcoólicas em excesso
- Prefira água, água de coco e sucos naturais
- Redobre a hidratação durante atividades físicas
Manter-se hidratado ajuda o coração a trabalhar com mais eficiência.
Alimentação leve protege o sistema cardiovascular
No verão, o ideal é optar por uma alimentação leve, equilibrada e rica em nutrientes que favorecem a saúde do coração.
Priorize:
- Frutas, verduras e legumes
- Alimentos ricos em fibras
- Peixes e carnes magras
- Redução do consumo de sal e alimentos ultraprocessados
Uma boa alimentação contribui para o controle da pressão arterial e do colesterol.
Atividade física com segurança
Exercitar-se faz bem para o coração, mas no verão é preciso atenção aos horários e à intensidade.
Recomendações:
- Pratique exercícios antes das 10h ou após as 17h
- Use roupas leves e claras
- Hidrate-se antes, durante e após a atividade
- Respeite os limites do seu corpo
Ao menor sinal de tontura, falta de ar ou mal-estar, interrompa a atividade.
Atenção aos sinais de alerta para o verão e a saúde do coração
Alguns sintomas exigem atenção imediata, especialmente em dias muito quentes:
- Dor ou aperto no peito
- Falta de ar
- Tontura ou desmaio
- Palpitações
- Inchaço nas pernas
Ao perceber qualquer um desses sinais, procure atendimento médico.
Verão saudável começa com cuidado com o coração
Aproveitar o verão com saúde é possível com atitudes simples: hidratação adequada, alimentação equilibrada, prática consciente de exercícios e acompanhamento médico, especialmente para quem já possui fatores de risco cardiovasculares.
Cuidar do coração é essencial em todas as estações — e no verão, esse cuidado deve ser ainda maior.
E se precisar o time de atendimento do da MultiMed está a disposição. Agende sua conseulta através do WhatsApp (48) 3334-0001 e coloque sua saúde em primeiro lugar.
